Самогипноз для сна: как снова научиться засыпать

Каждый, кто хоть раз лежал в три часа ночи и смотрел в потолок, знает: чем сильнее хочешь уснуть, тем дальше сон.

Разберёмся, как устроен сон на самом деле, что врачи считают первой линией помощи при хронической бессоннице и что известно о гипнозе и расслаблении для сна. А в конце — длинная практика самогипноза для засыпания.

Что разберём

• Как устроен сон: циклы, фазы, внутренние часы и «давление сна»
• Как рождается бессонница и почему борьба делает хуже
• Что реально помогает — и почему это не таблетки и не травяной чай
• Мифы: восемь часов, синий свет, бокал вина, «отосплюсь в выходные»
• Когда идти к врачу
• Ответы на вопросы

Практики на эфире

1. IКороткая практика расслабления
2. IIГлавная практика: самогипноз для засыпания

Удобно слушать вечером, в спокойной обстановке. Встреча не заменяет консультацию врача.