Почему вы себя обесцениваете

Ощущение «со мной что-то не так» знакомо очень многим. Им советуют поднять самооценку, повторять аффирмации, «встать в позу силы». А потом выясняется, что большая часть этих советов не работает или работает против.

Разберём, что показали тридцать лет исследований самооценки и что на самом деле делает человека устойчивее.

Что разберём

• Великий эксперимент с самооценкой: причина успеха или следствие
• Ценность «только если…»
• Внутренний критик и синдром самозванца
• Сравнение и ленты соцсетей
• Почему аффирмации бьют по тем, кому они нужнее всего
• Самосострадание вместо самооценки
• Как неуверенность живёт в теле: плечи, дыхание, взгляд
• Ответы на вопросы

Практики на эфире

1. IРазбор голоса внутреннего критика
2. IIПисьмо от лица доброго друга
3. IIIМаленькая телесная практика

Без лозунгов «полюби себя» — только то, что помогает на самом деле.