Почему тело паникует, когда опасности нет

Сердце колотится, воздуха не хватает, руки немеют, и в голове одна мысль: «Я сейчас умру». Скорая приезжает, кардиограмма в норме, врач говорит: «Это нервы». А легче от этого не становится.

На эфире разберём, что именно делает тело во время панической атаки, почему приступ не опасен для жизни, хотя ощущается именно так, и почему привычные способы «спастись» на самом деле держат тревогу на месте.

Что разберём

• Что происходит в теле в режиме «бей или беги»
• Почему совет «дыши глубже» может сделать только хуже
• Как мозг принимает обычное сердцебиение за угрозу
• Порочный круг паники и как он запускается
• Почему вода в сумочке и место у выхода не помогают, а держат тревогу
• Что действительно работает и когда пора к врачу
• Ответы на вопросы

Три практики на эфире

1. IДлинный выдох — успокоить дыхание за пару минут
2. IIОщущение без борьбы — перестать воевать с телом
3. IIIЗаземление через органы чувств «5-4-3-2-1»

Без обещаний чудес: только то, что подтверждают исследования, и честно о том, где заканчивается наука и начинается опыт. Встреча не заменяет консультацию врача.